Comprendre le fonctionnement d’une habitude en 2 minutes

Temps de lecture : < 1 minute
Partager sur facebook
Partager sur linkedin
Partager sur twitter

Ce qui dĂ©finit le mieux qui nous sommes n’est pas notre travail, ce sont nos habitudes.

Mais nous avons beau ĂŞtre nos habitudes, nous ne savons pas grand-chose sur leurs fonctionnements.

Qu’est-ce qu’une habitude ? 

Quand on fait face Ă  un problème, notre cerveau va devoir choisir parmi une liste d’options et dĂ©cider laquelle est la meilleure suite Ă  un processus d’essais/erreurs. 

Une habitude est la meilleure solution que l’on a trouvĂ©e pour rĂ©soudre un problème/besoin.

Celle-ci devient ensuite un automatisme.

Comment fonctionne une habitude ? 

James Clear, l’auteur du livre Atomic Habits explique que toute habitude va suivre une boucle en 4 Ă©tapes :

1) Le dĂ©clencheur : Il active le cerveau lui faisant reconnaĂ®tre l’opportunitĂ© d’une rĂ©compense

2) L’envie : Elle intervient une fois que le dĂ©clencheur a dĂ©tectĂ© une opportunitĂ© de rĂ©compense. Cette envie correspond au dĂ©sir d’obtenir la rĂ©compense et nous pousse Ă  agir.

3) La rĂ©ponse : Elle est le comportement/l’action que l’on va prendre pour obtenir la rĂ©compense. 

4) La récompense : Elle est le résultat du bénéfice ou de la satisfaction que nous procure notre action. 

 

Ă€ noter que les 3 premières Ă©tapes sont toutes liĂ©es Ă  la rĂ©compense. Le dĂ©clencheur l’identifie, l’envie la dĂ©sire et la rĂ©compense l’obtient.

James Clear nous dit que « si un comportement est insuffisant à une de ces quatre étapes, cela ne deviendra jamais une habitude ».

Il faut donc comprendre cette boucle et manipuler ces diffĂ©rentes Ă©tapes afin d’instaurer une bonne habitude ou pour en stopper une mauvaise.

 


 

Cet article est un “Atomic Essay” (article de 250 mots) que j’écris dans le cadre du challenge Ship 30 for 30 qui a pour objectif de nous pousser à publier 30 articles en 30 jours. Vous pouvez suivre mon challenge sur Twitter.

Abonnez-vous à ma newsletter pour recevoir les prochains.

Plus d'articles

30 leçons de vie et principes que j’ai appris après 30 annĂ©es passĂ©es sur notre planète bleue

Je viens d’avoir 30 ans. Au crépuscule de ma vingtaine, au moment de rédiger cet article, j’ai tenté d’extraire les 30 leçons et principes ...

18 avril 2021

Comment se construire un second cerveau ?

Cet article est tiré de ma newsletter bi-hebdomadaire Dans la tête de JCK. Si vous souhaitez recevoir les prochaines éditions, inscrivez-vous ici. C’est un ...

Image d'une bibliotheque

Les 15 livres qui ont changé ma vie d’entrepreneur et de CEO de startup

Mon histoire avec les livres Je suis un autodidacte et je me considère beaucoup plus étudiant depuis la fin de mes études que je ...

14 novembre 2017

Merci !

Voici 60 ressources que je vous offre : mes 10 articles les plus lus, mes 20 livres favoris et mes 30 ressources/sites préférés.