Comment prendre du recul sur notre vie, mĂ©diter sur les leçons qu’elle nous apprend et devenir de meilleures personnes si nous ne prenons jamais rendez-vous avec nous-mĂȘmes ?
Socrate disait : « Une vie sans examen ne vaut pas la peine d’ĂȘtre vĂ©cue »
Comment ? En écrivant vos pensées dans un journal.
Le journaling est l’outil d’introspection recommandĂ© aussi bien par les philosophes antiques que par les psychologues et scientifiques modernes.
L’intĂ©rĂȘt de cette pratique est multiple : vous dĂ©lester de pensĂ©es nĂ©gatives, examiner votre journĂ©e, prendre conscience de la chance que vous avez, rĂ©soudre un problĂšme…
Suivant les pas de Marc Aurele, des personnages comme Tim Ferriss et Ryan Holiday participent à la démocratisation de cette pratique.
C’est par leur intermĂ©diaire que j’ai dĂ©couvert le journaling (et le stoĂŻcisme).
Je le pratique Ă deux moments de mes journĂ©es : le matin aprĂšs ma session de lecture et le soir avant d’aller me coucher.
Le matin : le journal de gratitude
Simple et rapide, j’Ă©cris 5 choses pour lesquelles j’ai de la gratitude.
Il est prouvĂ© scientifiquement que cette pratique augmente le niveau de bonheur d’en moyenne 25%
Le soir : L’examen stoĂŻcien de ma journĂ©e
Je prends le temps de répondre à 3 questions :
- Qu’est ce qui s’est bien passĂ© aujourd’hui ?
- Qu’est ce qui s’est moins bien passĂ© ? Pourquoi ?
- Qu’est-ce que je peux amĂ©liorer demain ? Dans le futur ?
Le journaling me rend plus serein, heureux et indulgent avec moi-mĂȘme et les autres.
Et vous, prĂȘt Ă vous y mettre ?
Cet article est un âAtomic Essayâ (article de 250 mots) que jâĂ©cris dans le cadre du challenge Ship 30 for 30 qui a pour objectif de nous pousser Ă publier 30 articles en 30 jours. Vous pouvez suivre mon challenge sur Twitter.
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