Comment prendre du recul sur notre vie, méditer sur les leçons qu’elle nous apprend et devenir de meilleures personnes si nous ne prenons jamais rendez-vous avec nous-mêmes ?
Socrate disait : “Une vie sans examen ne vaut pas la peine d’être vécue”
Comment ? En écrivant vos pensées dans un journal.
Le journaling est l’outil d’introspection recommandé aussi bien par les philosophes antiques que par les psychologues et scientifiques modernes.
L’intérêt de cette pratique est multiple : vous délester de pensées négatives, examiner votre journée, prendre conscience de la chance que vous avez, résoudre un problème…
Suivant les pas de Marc Aurele, des personnages comme Tim Ferriss et Ryan Holiday participent à la démocratisation de cette pratique.
C’est par leur intermédiaire que j’ai découvert le journaling (et le stoïcisme).
Je le pratique à deux moments de mes journées : le matin après ma session de lecture et le soir avant d’aller me coucher.
Le matin : le journal de gratitude
Simple et rapide, j’écris 5 choses pour lesquelles j’ai de la gratitude.
Il est prouvé scientifiquement que cette pratique augmente le niveau de bonheur d’en moyenne 25%
Le soir : L’examen stoïcien de ma journée
Je prends le temps de répondre à 3 questions :
- Qu’est ce qui s’est bien passé aujourd’hui ?
- Qu’est ce qui s’est moins bien passé ? Pourquoi ?
- Qu’est-ce que je peux améliorer demain ? Dans le futur ?
Le journaling me rend plus serein, heureux et indulgent avec moi-même et les autres.
Et vous, prêt à vous y mettre ?
Cet article est un “Atomic Essay” (article de 250 mots) que j’écris dans le cadre du challenge Ship 30 for 30 qui a pour objectif de nous pousser à publier 30 articles en 30 jours. Vous pouvez suivre mon challenge sur Twitter.
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