La pratique qui pourrait changer votre vie ? Le journaling

Temps de lecture : 2 minutes
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Comment prendre du recul sur notre vie, mĂ©diter sur les leçons qu’elle nous apprend et devenir de meilleures personnes si nous ne prenons jamais rendez-vous avec nous-mĂŞmes ?

Socrate disait : « Une vie sans examen ne vaut pas la peine d’ĂŞtre vĂ©cue »

Comment ? En écrivant vos pensées dans un journal.

Le journaling est l’outil d’introspection recommandĂ© aussi bien par les philosophes antiques que par les psychologues et scientifiques modernes.

L’intĂ©rĂŞt de cette pratique est multiple : vous dĂ©lester de pensĂ©es nĂ©gatives, examiner votre journĂ©e, prendre conscience de la chance que vous avez, rĂ©soudre un problème…

Suivant les pas de Marc Aurele, des personnages comme Tim Ferriss et Ryan Holiday participent à la démocratisation de cette pratique.

C’est par leur intermĂ©diaire que j’ai dĂ©couvert le journaling (et le stoĂŻcisme).

Je le pratique Ă  deux moments de mes journĂ©es : le matin après ma session de lecture et le soir avant d’aller me coucher.

Le matin : le journal de gratitude

Simple et rapide, j’Ă©cris 5 choses pour lesquelles j’ai de la gratitude.

Il est prouvĂ© scientifiquement que cette pratique augmente le niveau de bonheur d’en moyenne 25%

Le soir : L’examen stoĂŻcien de ma journĂ©e

Je prends le temps de répondre à 3 questions :

  1. Qu’est ce qui s’est bien passĂ© aujourd’hui ?
  2. Qu’est ce qui s’est moins bien passĂ© ? Pourquoi ?
  3. Qu’est-ce que je peux amĂ©liorer demain ? Dans le futur ?

 

Le journaling me rend plus serein, heureux et indulgent avec moi-mĂŞme et les autres.

Et vous, prĂŞt Ă  vous y mettre ?

 


 

Cet article est un “Atomic Essay” (article de 250 mots) que j’écris dans le cadre du challenge Ship 30 for 30 qui a pour objectif de nous pousser à publier 30 articles en 30 jours. Vous pouvez suivre mon challenge sur Twitter.

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