Le second cerveau de JCK

Chapitre 10 — Construisez votre projet de vie intentionnelle

Bâtir votre projet de vie intentionnelle en 7 étapes

La théorie, c'est bien. La pratique, c'est mieux.

Pour cela je vais vous aider à construire pas à pas :

0) Nommez votre projet de vie intentionnelle

Donnez un nom à votre projet de vie intentionnelle.

Votre nom de projet doit être unique, avoir un nom qui vous inspire, qui vous corresponde et vous motive.

Par exemple, j'ai nommé le mien « Projet Road to Achille » en hommage au héros de ce livre.

Voici trois questions pour vous aider :

1) L’introspection

Souvenez-vous du premier principe de la vie intentionnelle : « Sautez du train de la vie par défaut et entrez en introspection. »

Voici une liste de questions qui vont vous aider à démarrer votre introspection :

Les réponses n'ont pas à être parfaites ou définitives. L'introspection est une pratique que vous allez cultiver sur le long terme. L'essentiel est de prendre le temps nécessaire pour vous y mettre maintenant.

2) Votre vision à 3-5 ans

La vie est faite de cycles.

Nous vivons dans un monde qui s'accélère. Les cycles se raccourcissent de plus en plus, notamment dans la vie professionnelle. Nous changeons plus souvent de travail, les métiers disparaissent ou évoluent. Si nous entreprenons, nos projets vont, eux aussi, être sujets aux cycles. Aussi, notre vie personnelle peut se voir comme un roman, composé de chapitres comme nous l'avons vu dans le principe #3.

Vous allez donc vivre de nombreux cycles au cours de votre vie. Chacun d'entre eux se construit sur les précédents. Ils doivent vous aider à mieux vous connaître, à atteindre vos objectifs les plus importants, à mener la vie que vous souhaitez avoir.

Posez-vous les questions suivantes pour créer votre vision à 3-5 ans :

3) Votre mission personnelle actuelle

L'introspection et la vision sont des exercices de réflexion et de projection dans le futur.

Vous allez maintenant vous concentrer sur le présent. Vous allez passer à l'action. Pour cela, vous allez déterminer votre mission personnelle (cf. principe #3).

Ne vous mettez pas la pression au moment de choisir cette mission. Vous allez émettre une hypothèse basée sur votre introspection. Vous avez peut-être l'intuition que vous pourriez aimer l'entrepreneuriat. Votre mission pourrait être de lancer un premier projet dans les trois prochains mois.

Voyez votre vie comme un projet scientifique composé de multiples expériences qui vous permettent de toujours plus vous rapprocher de qui vous êtes réellement.

Avant de vouloir gravir des montagnes, démarrez avec vos problèmes actuels et vos besoins primaires. Par exemple, si vous avez des problèmes d'argent, il serait maladroit de ne pas s'en occuper et de privilégier un projet de développement personnel.

Imaginez des cercles concentriques. Vous allez partir du problème le plus proche de vous et le transformer en une mission personnelle. Puis vous allez créer, au fil du temps et des missions qui se succèdent, des cercles allant vers l'extérieur : vos proches, votre communauté, vos contemporains et peut-être un jour le monde entier si telle est votre ambition.

Pour déterminer votre mission personnelle actuelle, posez-vous les questions suivantes :

4) Vos identités et valeurs

Vous avez trois domaines de vie fondamentaux qui peuvent être représentés sous forme d'identités :

Définissez ces trois identités que vous allez lier à votre mission personnelle.

Par exemple, quand ma mission personnelle était d'écrire mon livre, mes trois identités étaient :

Une fois que vous avez défini vos trois identités, vous allez pouvoir définir vos valeurs cardinales. Pour rappel, une valeur est tout simplement un principe que vous valorisez dans votre manière d'être, d'agir, de penser.

Ces valeurs pourront guider vos choix, vous aider à prendre des décisions difficiles et à vivre en accord avec qui vous êtes aujourd'hui et qui vous aimeriez être demain.

Je vous propose un exercice en trois étapes pour déterminer vos valeurs actuelles :

À titre d'exemple, quand j'écrivais ce livre, voici les quatre valeurs cardinales qui me guidaient :

À vous de jouer maintenant, définissez vos identités et vos valeurs.

5) Votre phase de vie

La phase de vie est l'équivalent d'un chapitre du roman de votre vie.

Chaque phase de vie commence par une intention. Le plus souvent, cette intention va être de réaliser votre mission personnelle du moment. Cette mission personnelle va être la priorité autour de laquelle vous organisez votre temps et vos projets.

Une phase de vie va comprendre :

Pour vous donner un exemple, j'ai eu une phase de vie « Écriture du premier jet de mon livre ». Mon intention était donc de tout mettre en œuvre pour réaliser cette mission.

J'ai choisi d'aller à Budapest, ville que je connais bien, pour être dans les meilleures conditions d'écriture possible. J'ai estimé la période d'écriture à trois mois. Ensuite, j'ai défini des objectifs secondaires. Concernant ma santé, j'ai commencé un programme de musculation. J'avais également pour objectif d'améliorer mes relations avec les femmes dans l'optique de devenir le compagnon que je souhaite être pour ma future femme.

J'ai défini une journée idéale pendant cette phase de vie : me lever vers 6 h 30 ; commencer à écrire autour de 8 h 30 jusqu'à 11 h 30 ; aller à la salle de musculation puis aller manger seul ou avec un ami. L'après-midi était consacrée à des recherches pour mon livre ou des projets personnels puis je profitais des fins de journées pour aller marcher le long du Danube, me ressourcer ou faire des rencontres.

Voici les questions à vous poser pour définir votre phase de vie :

Une fois que vous avez cadré votre phase de vie, vous pouvez passer aux détails de chaque projet.

6) Vos projets intentionnels

Les projets sont la mise en action de vos idées, de vos hypothèses et de votre introspection. Les projets rendent heureux. Les projets donnent du sens. Les projets permettent le mouvement dont votre vie a besoin. Et encore mieux que les projets, vous allez maintenant créer des projets intentionnels.

Un projet intentionnel, c'est un projet qui est en lien avec les étapes précédentes. Vous avez des projets en lien direct avec votre mission personnelle du moment. Des projets qui nourrissent votre vision à 3-5 ans. Des projets qui vous permettent d'incarner vos identités et valeurs.

Vos projets intentionnels vont être liés à votre phase de vie du moment. Ma recommandation est de ne pas avoir plus de quatre projets à la fois (deux projets professionnels/business, un projet santé, un projet relation ou un projet personnel/passion).

Les projets doivent vous permettre :

Voici les questions à vous poser pour bien préparer un projet intentionnel :

Une personne que j'ai accompagnée en coaching avait pour projet de courir son premier marathon. Pendant six mois, sa vie fut pensée et vécue pour réaliser ce projet. Ce projet était lié à une mission plus vaste qui était de vivre des challenges l'obligeant à se dépasser. Elle espérait retirer de ce projet de nombreuses choses comme : la fierté d'accomplir quelque chose de difficile ; se voir comme quelqu'un qui mène à bien un projet long et complexe ; améliorer son hygiène de vie ; développer une identité sportive. Enfin, ce projet s'insérait dans sa phase de vie avec des entraînements quotidiens qui étaient prioritaires, mais qui lui laissaient le temps de développer ses projets professionnels la journée.

7) Bilan et prochaine phase de vie

Enfin, chaque phase de vie doit se conclure par un bilan. Voyez cela comme un moyen de faire une introspection à intervalles réguliers.

Chaque bilan vous permet non seulement de prendre conscience du chemin parcouru, des apprentissages, des choses à améliorer, etc., mais aussi de préparer la phase de vie suivante qui va souvent se construire à partir de celle qui se termine.

Pour faire votre bilan de phase de vie, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

Avec ces sept étapes, vous avez de quoi vous bâtir votre projet de vie intentionnelle dès maintenant.

Cependant, j'ai envie de vous aider à aller encore plus loin en vous aidant à construire un système qui va vous permettre au jour le jour d'avancer sur votre chemin de vie intentionnelle.

Les 5 outils du système de vie intentionnelle du Philopreneur

La qualité de votre vie dépend de la qualité de vos systèmes.

Prenons quelques secondes pour définir ce qu'est, selon moi, un système : un système est un ensemble d'éléments qui interagissent entre eux pour remplir une fonction ou atteindre un objectif.

Voici les cinq outils dont vous avez besoin pour mettre en place ce système dans votre quotidien.

1) Les principes de la vie intentionnelle

Les sept principes intemporels développés dans ce livre peuvent devenir vos compagnons au quotidien.

Vous pouvez les invoquer à n'importe quel moment pour prendre une décision, prendre le recul nécessaire sur une situation ou tout simplement vous recentrer lorsque vous vous sentez « vivre par défaut ».

Apprenez-les, utilisez-les chaque semaine et ils deviendront une seconde nature.

#1 Sautez du train de la vie par défaut et entrez en introspection.

#2 Agissez sur ce qui dépend de vous et acceptez ce que vous ne pouvez pas contrôler.

#3 Définissez et poursuivez votre mission personnelle.

#4 Devenez responsable et antifragile.

#5 Bâtissez votre citadelle intérieure.

#6 Maîtrisez les outils de votre époque sans en être esclave.

#7 Cultivez votre jardin d'Épicure et laissez un héritage.

Les principes et le modèle de pensée de la « vie par défaut versus intentionnelle » peuvent guider vos journées dès lors que vous sentez en avoir besoin.

2) La semaine intentionnelle

Vous avez vu que votre projet de vie intentionnelle est composé de phases de vie ayant chacune une durée indéterminée (en moyenne de deux à six mois).

Vous avez besoin d'un outil qui vous permet de vérifier à intervalles plus réguliers si vous allez dans la bonne direction ou non.

C'est pour cela que j'ai créé un système de revue de la semaine qui se termine et de préparation de la semaine qui va commencer. C'est ce que j'appelle la « semaine intentionnelle ». J'ai pour habitude de la revoir et de la préparer chaque dimanche pendant une heure.

C'est un moment privilégié au cours duquel vous allez pouvoir revenir sur ce qu'il s'est passé dans votre semaine et préparer la suite de votre phase de vie actuelle.

Ouvrez un document et donnez-lui comme titre la date de la semaine (je choisis celle du lundi à venir).

Commencez par le bilan de la semaine et répondez à ces quatre questions :

1.Que s'est-il bien passé cette semaine ? Listez les victoires, leçons, apprentissages, souvenirs à conserver.

2.Que s'est-il moins bien passé ? Vos échecs, regrets, manquements.

3.Qu'est-ce que vous avez fait pour faire avancer votre mission personnelle ? Qu'est-ce que vous évitez ou redoutez de faire ?

4.Qu'allez-vous chercher à améliorer (ou à confirmer) la semaine suivante ?

Puis préparez la semaine à venir avec ces cinq questions :

1.Quel est votre mantra de la semaine ?

2.Quelles sont vos trois priorités en lien avec vos objectifs et votre mission personnelle ?

3.Quels autres projets allez-vous faire avancer si le temps vous le permet ?

4.Qu'avez-vous envie de vivre de spécial ou de nouveau ?

5.Quelle va être votre journée type/idéale ?

Pendant la semaine, vous pouvez lister : vos réflexions, vos idées, des questions que vous vous posez et des notes utiles pour la semaine qui suivra.

En prenant une heure de votre temps chaque semaine pour répondre à ces différentes questions, vous vous assurez de ne pas perdre de vue votre mission et les objectifs de votre phase de vie actuelle.

3) Votre journal de bord

À l'échelle de la journée, votre meilleur ami est le journal de bord. C'est l'outil d'introspection et de connaissance de soi le plus puissant et le plus ancien.

Nos chers philosophes stoïciens faisaient déjà l'éloge des vertus du journaling il y a 2000 ans.

Il y a des dizaines de façons de pratiquer le journaling, en voici une liste non exhaustive :

À vous de trouver celui qui vous correspond le mieux.

Je vous recommande de commencer par un format qui ne vous prendra pas plus de cinq minutes par jour afin de prendre l'habitude et de mesurer l'impact de cette pratique sur plusieurs jours ou semaines.

Le journaling est la garantie de ne jamais mettre de côté le principe #1 de la vie intentionnelle « Sautez du train de la vie par défaut et entrez en introspection ».

4) Votre citadelle intérieure

Nous vivons une époque où la majorité des maladies viennent non plus du manque mais de l'abondance. Il est plus commun d'avoir « trop de » que « pas assez de ».

Nous avons accès à trop d'informations, trop de sucres, trop de stimuli, trop d'applications sur notre téléphone, trop de drogues diverses, etc.

Vous l'avez vu avec le principe #5, il est fondamental de bâtir sa citadelle intérieure.

Mais comment le faire concrètement au quotidien ? Vous avez besoin d'une liste de règles personnelles et d'anti-todo (choses à ne pas faire) pour protéger votre esprit, votre corps et votre mental au quotidien.

Voici une liste de questions à vous poser pour bâtir les remparts de votre citadelle intérieure :

Puis, à partir de ces réponses, créez votre ensemble de règles personnelles. En voici quelques-unes que j'utilise dans mon quotidien :

5) Votre journée minimum viable

Une bonne vie est une succession de bonnes journées.

Avec le projet de vie intentionnelle et le système associé, vous avez tout le nécessaire pour savoir ce qu'est une bonne journée pour vous. Mais vous savez comme moi que la vie nous amène son lot d'imprévus.

C'est ici que rentre en jeu ce que j'appelle la « journée minimum viable ». Elle correspond aux trois à cinq activités que vous allez faire chaque jour pour pouvoir dire avant de vous coucher : « Aujourd'hui, j'ai passé une bonne journée », « J'ai aimé cette journée », « J'ai bien utilisé mon temps ».

C'est une journée qui est pensée pour faire avancer votre projet de vie intentionnelle. Elle est le meilleur rempart face à ce sentiment désagréable de ne pas être productif, de mal utiliser votre temps, ou de ne jamais en avoir assez pour faire ce qui compte pour vous.

Voici comment mettre en place la journée minimum viable dans votre vie quotidienne.

Définissez les trois à cinq activités de votre journée minimum viable.

Pensez aux activités que vous avez envie de faire chaque jour et qui se rattachent de près ou de loin à votre mission actuelle.

À titre d'exemple voici les miennes :

C'est le minimum, ces cinq activités sont pour moi le socle d'une bonne journée.

Vous constatez que je n'ai pas précisé la durée que va prendre chacune de ces activités. Vous pouvez avoir une durée idéale et une durée minimum. Par exemple, vous pouvez avoir envie de lire une heure par jour, mais certains jours, ce sera impossible. Dans ce cas, prenez tout de même le temps de lire dix minutes. Vous aurez le sentiment de prendre du temps pour vous, d'avoir un certain contrôle sur votre vie/temps et de ne pas délaisser ce qui compte pour vous.

Voici quelques questions pour vous aider à définir ces trois à cinq activités quotidiennes :

Et la question la plus importante pour conclure : quelles sont les trois à cinq activités de votre journée minimum viable ?

Notez-les dans un document et faites en sorte de les vivre chaque jour.

Puis n'hésitez pas à remettre votre journée idéale en question quand nécessaire, à changer sa composition, à faire des expériences. Vous pouvez le faire lors d'un bilan de phase de vie ou lorsque vous préparez votre semaine intentionnelle.

Bravo, vous êtes maintenant en mesure de créer votre première version de projet de vie intentionnelle ainsi que votre système pour mener une vie intentionnelle au quotidien.

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